8. רגשות בעוצמה גבוהה
- ימימה אטון
- 3 בינו׳
- זמן קריאה 2 דקות
מול גל של רגשות בעוצמה גבוהה
מודעות רגשית היא המצילה
והמביאה לחוף מבטחים של הבנה ורוגע
סיפור של הצפה
מישהו ניסה לעקוף אותה בתור בבית המרקחת, מה שהביא לוויכוח מר.
ואז היא התפרצה וירתה לכל כיוון דיבורים קשים, כעס והאשמות על כל העולם. 🤯
דקות ארוכות אחרי היא עדין באובדן שליטה עד לדמעות של תבוסה בעיניה... 😥
זה לא קרה לה סתם.
בלי שתשים לב, משהו בסיטואציה הדליק לה את מקור הסבל שלה, ומערכת הרגשות שלה חוותה כאב בלתי נסבל שלא יכלה להכיל...😫
באמת, לא כל הצפה רגשית היא פומבית וסוערת כל כך, פעמים רבות היא לא באה בהתפרצות זעם, אלא דווקא בבכי גדול והתכנסות פנימה.😭
הצפה רגשית היא בליל של רגשות שבאות בעוצמה נוכח מפגש עם חוויה קשה ולא צפויה או בעקבות סבל מתמשך.😟😣😡😨🤨
🔹 זהו מצב של התמודדות עם כאב, בדרך כלל על בסיס כאב ישן, אבל לא רק, אשר בא עם מערבולת רגשית משתקת ולא מאפשרת לתפקד.
🔹 ממש כמו בהצפה של מים, אין שליטה במערבולת הרגשות שבאים בעוצמה מכל הכיוונים.
🔹כשהחוויה הרגשית משתלטת, המוח לא מסוגל לפעול, ואדם עובר להתנהגות של ילד קטן ומאבד שליטה על התפקוד.
🔹 אנשים שעברו חוויות קשות ולא עיבדו אותם, או צברו ערמות של רגשות שלא חוו אותם, עלולים לחוות הצפות רגשיות לעיתים קרובות יותר, וכך גם טיפוסים שהם רגישים מטבעם.
כאשר מתאמנים על מודעות רגשית – מזהים את הרגשות ומתייחסים אליהם, אפשר לפלס דרך לצאת מהצפה רגשית יותר בקלות!
מה עושים תכל'ס?
❤ נכיר ברגשות ולא ננסה להסיח את הדעת מהם, אחרת נקבל רק רוגע מדומה.
❤ נדע שכמו כל דבר, גם הצפה רגשית חולפת – וזהו!
מחקרים מראים שתוך 20 דקות המוח חוזר לתפקוד מלא.
❤ נלמד להתבונן בשטף הרגשות - כאילו ממרחק ונבין שהוא לא מגדיר את האישיות שלנו!
❤ נתרגל לזהות את החוויה שמתקרבת והיא תעבור יותר בקלות.
❤ נבין ונכיל אנשים אחרים שחווים הצפה רגשית.
❤ אנשים שהם טיפוסים רגשיים, יכולים להרגיש בעוצמות גם רגשות גבוהים: שמחה, אהבה, שלוה.
מנפצים מיתוסים על רגשות 💥
אדם שמתפרץ, מאשים ולא שולט ברגשותיו בציבור הוא איש רע.
לא נכון, האמת היא ש...
הצפות רגשיות יכולות לקרות לכל אחד מאתנו...
כשאדם מתפרץ ללא שליטה, זה מראה על חוסר מודעות ולא על רוע.
תמיד אפשר להתאמן ולתרגל הבנה לרגשות ולהפחית התפרצויות.
תגובות